alogamento para espacate frontal1
0:16 Bloquinhos iniciação para espacate
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9:04 TUTORIAL: ESPACATE- passo a passo simples pra você aprender a fazer o espacate
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0:38 Como melhorar a flexibilidade do espacate | #futsal #goleiro #gk
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18:09 Alongamento e Mobilidade Abertura de pernas (espacate)
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0:13 Espacate, front splits, abertura completa, como você conhece esse exercício? Vamos evoluí-lo?
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0:15 Exercícios para abrir espacate #flexibilidade #bailarina #espacate
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0:10 Bloquinhos Flexibilidade para espacate 4 apoios
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0:19 Flexibilidade para as pernas
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0:13 Bloquinhos Flexibilidade para espacate
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3:17 Aula 3 - Alongamento para espacate frontal
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13:11 Alongamento e Mobilidade - Abertura de perna (espacate lateral)
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17:43 Como fazer o Espacate Frontal | Front Split - Para todos os níveis!
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1:01 meu alongamento pra fzr meu espacate
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0:54 Uma dor de 0 a 5 #alongamento #split #espacate
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0:06 Desde que aprendi a fazer espacate nunca mais parei quieta 😅 #splits #espacate #flexibility
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0:28 Melhores alongamentos para goleiros!!! #goleiro #futsal #futebol #dicas #tutorial
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0:15 Exercícios para manter o espacate #flexibilidade #shortsfeed #espacate
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1:00 abertura frontal 1 e 2
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0:06 O Coringa do Alongamento Como adquirir abertura zero e espacate
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